实习生姓名：李萍 实习学校：望城一中
原任课教师：谭春兵 实习班级：255班
本校指导老师：吴鑫德、贾青 授课时间：2008-4-15
课题：做情绪的主人 课型：新授、互动
主题二 做情绪的主人
教学详案
一、教学内容
认识情绪和调节情绪
二、教学目标
1、知识与技能：通过教师讲解让学生学会认识情绪，并把握调节情绪的基本方法。
2、过程与方法：通过师生互动让学生积极参与到认识情绪和调节情绪的系列活动中来。
3、情感态度与价值观：让学生体验各种情绪及其作用，并感受到情绪调节对自身学习、生活的价值与意义。
三、教学对象
望城一中高二年级255班
四、重难点分析
重点：学会调节自己的情绪
难点：调节情绪的具体操作方法训练
五、教学方法
1、通过教师讲解和学生游戏认识情绪。
2、通过师生互动、生生互动体验情绪的调节方法与价值。
六、教学手段
1、多媒体课件
2、板书
七、教学过程
（一）导入：
在日常的学习生活当中，同学们肯定遇到过一些不顺心的事情，出现一些不良情绪，那么我们要怎么来调节情绪，让自己尽快地从不良情绪中走出来，更快乐地学习生活呢？这节课我们就来认识一下情绪，学会调节情绪，做自己情绪的主人。
首先，我们来做个游戏?D?D“快乐猜，猜快乐”，我这里有六张卡片，每张卡片上都写了一个词，代表着某种情绪（快乐，满意，平静，紧张，愤怒，难过）。请六个同学上来把这六种情绪表演出来，下面的同学认真仔细地观察，猜一猜他们表演出来的是什么情绪。需要六位同学当演员，自告奋勇的，有没有？……
（二）认识情绪：
我们的同学们表现的很棒，猜得又快又准，当然这得归功于这六位同学的精彩表演，我们鼓掌欢送他们回到座位上去，好吗？刚刚大家的精彩表现说明了同学们平时对情绪的体验很深刻。好，既然这样的话，我要来问问同学们了，如果要将上面的六种情绪分成两类，应该怎么来划分，你划分的标准又是什么？（学生分类，将快乐、满意、平静归为一类，将紧张、愤怒、难过归为一类。）我们将前面那一类情绪称为积极情绪，将后面那一类称为消极情绪。现在，请同学们回忆一下，当你处于积极情绪和消极情绪状态时，你的学习、生活有什么不一样吗？×××，你来说说看。请坐，很感谢你将自己的体验拿出来和大家一起分享。确实是这样，当处于积极的情绪状态时，心里很舒服，干什么都有劲，学习效率有所提高，笑的时候也更多；在不开心时，总感觉有什么东西堵在心中，干什么事都提不起劲，注意力无法集中，记东西老记不住。
所以我们总是希望自己快乐的时候可以更多一些，而不快的时候希望是能少则少。在不快乐的时候呢，便会想方设法使自己可以舒服一些。这里就有这样一群人，他们为了排解自己的不快做了一些事，有人将他们画成了漫画，同学们边看漫画边思考几个问题：他们的做法可不可取？如果不可取，那么你觉得应该怎么做？
同学们在日常的学习生活中肯定遇到过不顺心的事情，出现一些消极情绪，那么，你一般是怎样来调节自己的？……大家说的方法很多，总结了一下，基本上是发泄和转移注意力两种方法，我们一起看一下。
（三）如何控制情绪？
1、合理宣泄：
但是合理发泄不等于任性、胡闹，更不等于放纵，这里就有一些错误的发泄方式。如果我们以这样的方式发泄自己的情绪，那么会出现什么后果？所以，我们发泄心中块垒的时候，不能给身边的人带来伤害，也不能以自身的健康为代价。刚刚漫画里的人发泄自己情绪的方法。
2、转移注意力：
当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转。
当我们出现不良情绪时，首先想到的是发泄或者转移注意力，我们经常使用的方式也是这两种，效果也还不错，今天呢，老师就带领大家体验两种新的调节方法。
3、想象放松：
这种方法主要依赖于大家的想象，有效运用就可以使大家在3至5分钟内就把自己的不良情绪平静下来。当我们焦虑、紧张、心浮气躁的时候，就可以选择这种方法。我们一起来体验一下。指导语1。
感觉怎么样？心情很平静吧。自己使用这种方法的时候呢，没有指导语，那么自己就事先设置好想象情境，写好指导语，并把它背诵出来，这样呢需要的时候，就可以随时拿出来用。我把我们刚刚做的想象放松的指导语打印出来了，你可以参照这个指导语来设计适合你自己的指导语，有意向的同学呢，下课后可以到我这里拿一份。
4、积极暗示：
接下来给大家放一段视频，大家边看边思考一个问题：为什么好端端的一条腿竟然变瘸了？你可以自己一个人默默地想，也可以跟你周围的同学讨论，但是老师建议你呀跟周围的同学讨论讨论。认真看，看完了我要请同学来回答的。播放《卖拐》。
这真是一件十分神奇的事。好腿竟然变瘸了，真是不可思议！这是暗示在起作用。赵本山反复强调范伟有病，强调他一条腿短一条腿长，从头到尾一直在往消极的方向暗示范伟。范伟开始是不信的，但在赵本山猜对自己的职业后，就完全相信了他，在不知不觉中接受了他的暗示，真的认为自己有病，在赵本山一脚高一脚低地走路的引导下，走起路来也一脚高一脚低了。
我们再看一个不可思议的事例，这是一个真实的故事。美国有一个富豪，举办了一个宴会，介绍他的一项新计划，邀请了许多报商、银行家和工商业巨头。酒斟得很满，还没开饭，他就已经喝得酩酊大醉了。于是他摇摇晃晃地走进卧室，在梳妆台前停住，用两手抓住镜子顶端的边缘，凝视着镜子，像喝醉洒的人时常表现的那样咕哝着，“约翰，你这老家伙，他们试图将你灌醉，而你只是想蒙骗他们。你是清醒的，你是清醒的，非常清醒。这是你举办的晚会，你必须保持清醒”。 他继续凝视着镜子中的自己，不断重复这几句话。不可思议的事情发生了：他的话语变得清晰了，他的身体站直了，脸上的肌肉恢复了正常，醉意也在消退。而整个过程不超过五分钟。
大家可能觉得上面两个例子离自己太遥远，对暗示的神奇力量体会不深刻，现在我们就来切身体验一下暗示的力量。请大家坐好了。指导语2。
看看你的两只手还在一个水平线上吗？为什么？这就是暗示的力量。希特勒就曾公开宣称：“知道如何运用暗示心理的人，他的手中掌握有最为可怕的武器。”因人而异，大家受暗示的程度是不同的，两只手的距离越远就说明你越容易受到暗示。但是任何人都可以拥有这种神奇的力量，只要他使用正确了，便没有效果上的差别，不过，受暗示性大的人更容易更早地获得这种力量。下面我们就来看看怎样才能拥有这么神奇的力量。
怀着相信的态度，对自我暗示绝对的相信，把自己所希望的积极的东西反复肯定地告诉自己，就是用积极的正面的话来肯定我们需要的，而不是否定我们不需要的，并且要全身心投入，那么，你将获得无限的能量，毫无困难地完成自己的愿望！从这种角度来看，想象放松其实是积极暗示的一种变式。
你可以默不做声地进行，也可以大声地说出来；你可以将你的暗示的话写在卡片上，看着卡片朗读或默读；你也可以对着镜子，盯着自己的眼睛朗诵或默诵你暗示自己的话；你也可以什么辅助的东西都不要，随时随地对自己进行暗示。这些都由你的喜好来决定。
我们来看两个范例。范例1：一场很重要的考试马上要开始了，但你还是很紧张，这个时候你就可以反复地对自己说（大声说出来或者在心中默念）：“我很放松，我很镇定，我已经准备好考试了。”范例2：同桌惹恼了你，你很生气，很想冲其大发脾气，这个时候你可以这样反复对自己说：“他是无意的，是可以原谅的。深呼吸，放松，平静下来。”
相信大家对积极暗示都有了一个了解，下面我们就来练习一下。假设你情绪低落，干什么事都提不起劲，而自己又不想这样下去，寻思着改变，那么你怎样用积极暗示来达成自己的愿望？老师这里也有一句，是高中的班主任送给老师的，老师用了将近五年了，很有效果，今天就转送给大家，希望对大家有帮助。“我很健康，我很快乐，今天我充满了活力！”一起跟我读三遍，好吗？读的时候把声音放出来，要以为自己浑身都是劲，想象着每一个细胞都在跳跃。
[5、按摩内关穴：?D?D备用内容
按摩内关穴是调控心绪、调整情绪的一种简便有效的方法。其要领是用右手大拇指按摩左臂上的内关穴，缓慢而有节奏地往顺时针方向按摩36次。内关穴在哪儿呢？伸出你的右手，将食指、中指、无名指三个指头并起来，食指对齐左手腕的横线，无名指的边缘当中的地方，就是你的内关穴。它大致相当于我们左手表带扣的当中的地方，因为内关穴是一个点，而我们用大拇指去按摩的地方是一片，所以把大拇指放在左手表带扣当中的那个地方，基本上会覆盖你的内关穴。都找到穴位了吗？好，我们一起来练习一下，自己在心中默默数36下。]
（三）课堂小结：
这节课我们认识了情绪，也学习了一些调节情绪的方法，包括合理宣泄，转移注意力，想象放松，积极暗示，（按摩内关穴）前面两种是大家常用的，操作起来也比较简单，使用起来呢也比较容易见到成效，而后面的想象放松和积极暗示，大家以前没接触过，所以在初次使用时，可能不会马上见到效果，因为我们的大脑还没有习惯这种类型的调节情绪的方法，但只要我们持之以恒，不以途远而怯之，不以效微而废之，怀着相信的态度，坚持反复练习，日久天长，相信他们一定能成为我们进行情绪调节的得力助手。
最后，我们以一首歌来结束我们今天的课。这首歌就是《我真的很不错》。请同学们站起来，边唱边跟着视频学一些手语。播放《我真的很不错》。
让我们做情绪的主人，更乐观更积极地面对学习和生活！好，下课！
八、课后作业
1、成功分享：同学之间相互交流过去自己成功调节情绪的经验；
2、实践训练：每天早晨起床后和睡觉前，大声对自己说“我很棒！我真的很不错！我一定能做好自己想做的事！”
九、教学反思日记
本堂课是汇报课，准备的很充分，所以上的很流畅，而且我觉得自己在以下两个方面做的很好：
（1） 很投入，富有激情，因为投入了所以从容镇定，教态较之前更成熟了。
（2） 灵活，随机应变。放《卖拐》视频的时候，电脑突然死机了，但我没有在这个地方停留，而是轻松地把问题接下来了，由问学生喜不喜欢赵本山的小品开始，引入到《卖拐》，再引至暗示，再到调节情绪的方法积极暗示，整个过程很自然。这是本堂课最精彩的亮点。
通过这堂课我学到了很多东西，如课堂管理技巧、提问技巧、材料组织技术、过度语的组织技术、PPT的辅助功能等等，上课之后的自己比起上课之前的自己有一个很明显的进步，感觉自己成长了很多。很感谢有这次机会！也感谢其他老师的帮忙，谢谢，谢谢你们陪我一起成长！
附录：
指导语1：
（请大家找一个最舒服的姿势坐好，闭上双眼。深呼吸，缓慢而有节奏地吸气，呼气。）
想象着你正仰躺在夏日的草原上，凝视着一望无际的蓝天（在这种想象中停顿一下）。
你正在舒畅地躺着。你是轻松的、愉快的、幸福的（在这种想象中停顿一下）。
你正快乐地凝视着明亮而美丽的天空（在这种想象中停顿一下）。
想象着你正躺在那里，独自一个人，快乐地、轻松地（在这种想象中停顿一下），发现在地平线的远方有一朵小小的白云（在这种想象中停顿一下）。
你正看着蓝天上的这朵美丽的小白云（在这种想象中停顿一下），发现这朵小白云正在慢慢向你飘来（在这种想象中停顿一下）。
这时你感觉自己完全放松了，一个人在这种温暖而美丽的环境中非常平静的躺着，并看着小白云向你慢慢地飘来（在这种想象中停顿一下）。
小白云慢慢地向你飘了过来（在这种想象中停顿一下）。
你充分地享受着蓝天及白云的美丽（在这种想象中停顿一下）。
终于，小白云停在了你的头上（在这种想象中停顿一下）。
此时你感觉自己完全放松了，并以享受着美丽的景色为乐（在这种想象中停顿一下）。
你完全融入其中，你感觉自己也变成了小白云（在这种想象中停顿一下）。
这时一阵风吹来，你随着小白云飘啊飘，你感觉自己完全被发散了，成为自由自在的小白云。此时你感到十分地平静（在这种想象中停顿一下）。
现在你完全轻松了，而且你的心情也完全平静了（在这种感觉中停顿一下）。
（现在我从5倒数，当我数到1的时候，你就睁开眼睛，带着轻松平静的心情从想象中走出来。5，4，3，2，1，好，请睁开眼睛。）
指导语2：
请大家坐好，闭上眼睛……悬空伸出你的双手，掌心向上。现在，调整你的呼吸。深呼吸……缓慢而有节奏地吸气，呼气……假设你的左手上系着一个氢气球，并且不断向上飘……你的右手上绑了一块大石头，并且不断往下沉……氢气球带着你的左手不断地向上飘……向上飘……大石头拖着你的右手不断地往下沉……往下沉……你感觉你的左手越来越轻……越来越轻……越来越轻……你的右手越来越重……越来越重……越来越重……保持现在的姿势别动，我从5倒数，当我数到1的时候,睁开眼睛。5，4，3，2，1，好，保持双手的姿势不动睁开眼睛。